長期間コロナウイルスの猛威が続いておりますが、非常時こそ基本が大切になります。
①食事　②睡眠　③運動
ストレスを和らげるための2つの提案と向き合い方について考えました。
（1）心の解放とリラクゼーション　（2）コミュニケーションを楽しむ
◆ストレスをためないようにゆっくりお風呂に入って体を温めて免疫力を高める
◆自宅にこもりっきりになると、睡眠の質も低下します。光のコントロール（照明）をし、安眠できる環境をつくる
◆朝部屋中の窓を開けて室内を換気すると、1日の始まりがとても気持ちよくなります
◆食生活と向き合ってみる
◆自重を使って適度な運動の提案
◆家族や友人などとのコミュニケーションはSNSやテレビ電話などを活用する

自分の生活に、何が無駄で何が必要なのか改めて見直すいい機会にしたいと思います。